Wechseljahre

Hallo,

man nimmt leider auch bei noch so viel Sport nicht 8 Kilo Muskelmasse in einem Jahr zu, das schafft nicht mal ein Bodybuilder. Zwar macht Sport die Knochen etwas dichter, aber auch das macht sich allenfalls in wenigen hundert Gramm bemerkbar.

Fast alle Frauen nehmen in den Wechseljahren zu, wenn sie die Ernährung nicht umstellen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich durch den Hormonmangel, man wird ein besserer Futterverwerter. Mir ging das auch so. Dazu muss man sagen, dass ich sehr sportlich und eine etwas fanatische Läuferin bin. Sport allein lässt einen aber in den Wechseljahren nicht schlank bleiben.

Ich habe erst wieder mein früheres Gewicht erreicht (58 Kg bei 1,67 m Größe), als ich meine Ernährung auf Low Carb und vollwertig umgestellt habe. Es ist kein Verzicht, nur eine Veränderung. Man gewöhnt sich wirklich um, ich mag das ganze Zeug von früher heute gar nicht mehr. Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, schau einmal in die Rezepte der NDR-Ernährungsdocs. Saulecker, irre gesund und noch dazu schlankmachend.

Außerdem mache ich die moderne, niedrig dosierte Hormonersatztherapie, die nach neuen Studien weitaus mehr Vorteile als Nachteile hat und auch vom Verband der deutschen Frauenärzte empfohlen wird. Auch sie hilft beim Schlankbleiben, aber auch gegen alle anderen üblichen Zipperlein wie schlechter Schlaf, Dünnhäutigkeit, Arterienverkalkung usw. Lies dazu vielleicht mal den Bestseller „Woman on Fire - alles über die fabelhaften Wechseljahre“ von der deutschen Ärztin Sheila de Liz. Es wurde mir von meinem Frauenarzt empfohlen.

LG